Чек-лист на декабрь для счастливых перемен



В декабре, у нас есть время многое исправить. Спланировать. Завершить. Попробовать. Придумать. Я подготовила специальный чек-лист на декабрь для счастливых перемен.

Попробуйте сделать свою жизнь ярче уже сегодня, а в новый год посмотреть с надеждой и радостью! Благодаря опыту (положительному или отрицательному), мы растем, развиваемся, становясь лучшей версией себя.

Чек-лист на декабрь для счастливых перемен

1. Перечислите все свои достижения за этот год

2. Вспомните самые счастливые моменты уходящего года!

3. Доведите начатые дела до конца!

4. Извлекайте уроки на будущее!

5. Отдайте все долги! И больше не берите!

6. Не стройте слишком много планов

7. Проводите больше времени на свежем воздухе

8. Не пытайтесь все делать идеально!

9. Запишите свои новые желания и цели

10. Не откладывайте развлечения — научитесь отдыхать!

№1 Перечислите все свои достижения за этот год

Важно правильно сформулировать достижения и записать их. Для этого я дам несколько примеров. Перечислите все успехи и заслуги в профессиональной и личной сфере.

Профессиональные достижения отражают результат успешной работы, направленной на решение определенных проблем. Например:

— Заключила на 10% больше сделок
— Внедрила автоматизацию бухгалтерских расчетов, что позволило сократить штат экономистов на 5 человек
— Увеличила количество постоянных заказчиков на 20%

К личным достижениям, можно отнести успехи, которые положительно изменили вашу жизнь Например:

— Получение благодарностей, грамот и иных мер поощрения за успехи на работе
— Похудела на 10 кг. и регулярно занимаюсь спортом
— Встретила любовь всей своей жизни

№2 Вспомните самые счастливые моменты уходящего года!

Найдите совсем немножечко времени для этого замечательного упражнения. Устройтесь поудобнее. Включите приятную для вас музыку. Вспомните и запишите все самые хорошие события уходящего года:

— За что вы благодарны этому году?
— Каким событиям в жизни вы радовались?
— Чему вас научил этот год?
— Что нового вы узнали?

А еще, на другой лист бумаги запишите “плохие” в вашем понимании события. Для чего? Все просто, чтобы понять, какой урок преподнесла вам жизнь. Чтобы принять, поблагодарить и отпустить эти события.

Можно проявить творческий подход и создать карту желаний – наклеить фотографии счастливых моментов своей жизни. Лист ярких и счастливых событий получится :)

Вот такое простое упражнение «самые счастливые события» дает вам мощнейший заряд позитива и счастья. Убедитесь сами, как много прекрасного у вас произошло в этом году!

№3 Доведите начатые дела до конца!

У каждого человека за год, появляется множество дел. Но, как показывает практика, не все они полноценно доводятся до конца в силу различных обстоятельств. Иногда, под таким обстоятельством выступает лень. Но, доводить дела до конца обязательно нужно, ведь без этого жизнь станет неполноценной.

Самым распространенным способом, который поможет довести дело до конца – это составление списка дел.

Дело в том, что вычеркивание какого-либо выполненного дела дает человеку заряд бодрости и мотивации на совершение еще нескольких таких «подвигов». Поэтому даже самое неприятное дело можно будет завершить, даже не поняв этого.

№4 Извлекайте уроки на будущее!

Поймите, что сила вашего разума безгранична. Поверьте в это, и вы увидите, что жизнь постоянно вас чему-то учит, вдохновляет вас каждый день.

Отпустите все ограничения, которые вы или другие люди установили для вас. Найдите то, что вас интересует, и каждый день расширяйте свои знания об этом. Участвуйте в мероприятиях, которые вдохновляют вас на творчество.

Попытайтесь больше размышлять, когда вы занимаетесь спортом. Эндорфины, выпущенные во время физической активности, укрепляют защитную систему мозга.

Физические упражнения очищают ваш разум и являются прекрасным способом начать думать о новых идеях или сосредоточиться на определенной теме, на что обычно у вас не хватает времени в повседневной жизни.

Вы не продвинетесь вперед, если всегда будете делать одно и тоже. Вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы каждый день учиться чему-то новому.

Чтобы учиться на своих ошибках, нужно время.

Иногда мы стараемся скрыть что-нибудь от самих себя. Когда. мы совершаем ошибки и чувствуем растерянность и стыд, мы стараемся поскорее забыть это.

Совсем не просто сесть и поразмыслить. Но, это действительно единственный способ учиться на своих ошибках. Думайте, прежде чем действовать, а затем снова думайте, каким бы ни был результат вашего поступка.

№5 Отдайте все долги! И больше не берите!

Как бы вы ни старались, избавление от долгов, может надолго затянуться и занять весьма продолжительное время. Быстро выплатить всю сумму взятого кредита становится порой крайне непростой задачей.

Огромное количество людей. одной рукой гасит кредит, и в этот же момент, другой рукой берет новый кредит. Будьте предельно честны перед собой в отношении своих финансов.

Не стоит питать ложных иллюзий, если вы не готовы самым серьезным образом пересмотреть свои расходы и по-стахановски взяться за наращивание уровня своих доходов.

Поэтому, когда дело доходит до избавления от опостылевших кредитов, бережливость должна стать вашим лучшим другом. Каждый раз, доставая кошелек, спрашивайте себя:

— Так ли нужна мне эта покупка?
— Могу ли я обойтись без нее?
— Как мне потратить на нее меньше денег?

Мысль на заметку: Чем выше ваши доходы, тем быстрее вы избавитесь от долгов!

№6 Не стройте слишком много планов

Планирование необходимо, но оно не должно выходить за пределы разумного. Неплохо, если вы знаете, чем занят ваш завтрашний вечер, но если вы без труда можете сказать, что будете делать через два месяца в пятницу в 21.00 – это уже перебор.

Вы никогда не сможете идеально распланировать ваше время. Различные непредвиденные обстоятельства, с которыми каждый из нас сталкивается ежедневно, просто не дадут вам сделать этого.

Жизненный план, который помогает понять, как именно вы будете стремиться к успеху, необходим каждому, кто хочет построить карьеру. Однако при этом нужно учитывать несколько условий.

И главным из них является то, что все задачи в плане должны быть выполнимыми, а не иллюзорными, и они не должны слишком сильно напрягать ваш организм.

Ведь некоторые люди строят слишком много планов, что в конечном итоге заставляет их чувствовать себя слишком плохо. У них начинается стресс, а это приводит к развитию ряда заболеваний.

№7 Проводите больше времени на свежем воздухе

При любой болезни, одно из назначений врача – прогулки на свежем воздухе. Медики, рекомендуют это и в период выздоровления, и для поднятия иммунитета, и в разгар заболевания, в том числе при патологиях опорно-двигательного аппарата.

Прогулки на свежем воздухе – не прихоть нашего организма, а жизненная необходимость!

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине, есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов».

Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс. Эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

А еще, прогулки снижают риск депрессии. Улучшают память и помогают сконцентрироваться. Улучшается сон. Укрепляются взаимоотношения в семье.

Как видите, существует очень много причин гулять на свежем воздухе!

№8 Не пытайтесь все делать идеально!

Казалось бы, люди, которые стремятся все делать идеально, должны быть более успешны в работе и жизни. Но, на практике именно перфекционисты – самые заядлые прокрастинаторы и «лентяи».

Поскольку хочется сделать все идеально, за это гораздо сложнее взяться. Груз ответственности за качество исполнения так давит, что проще отложить исполнение на потом.

Именно перфекционисты задвигают дела, потому что «не то настроение» или «я подустал» или «сейчас не выйдет так идеально, как я могу сделать при хорошем самочувствии».

Это может звучать парадоксально. Но, именно у перфекционистов самый большой бардак дома. Потому что для наведения идеальной чистоты требуется в десять раз больше времени, чем для нормального порядка. Зная, как тяжело сделать такую уборку, люди, склонные к перфекционизму, предпочитают за нее вообще не браться.

Не можешь сделать идеально – не делай вообще!

Заповедь, которая сгубила немало идей и проектов. Когда у нормального человека возникает революционная идея, но нет навыков для ее воплощения, его это не останавливает, он учится и делает. Перфекционист же с большой долей вероятности не будет делать совсем, потому что знает, что идеально не выйдет.

Сейчас на рынок запускаются «полусырые» продукты и проекты, которые на ходу допиливаются при помощи обратной связи и в итоге взлетают. Перфекционисты так не могут. Пока они пытаются создать идеальный продукт, другие люди делают состояния на сырых, но актуальных идеях.

Психическая энергия – такой же исчерпаемый ресурс, как время или деньги. Вы можете потратить ее на запал вдохновения и сделать что-то крутое.

А можете, использовать для того, чтобы заниматься самобичеванием и чувствовать себя виноватым за неидеальное исполнение своих обязанностей. Только вам решать, на что потратить собственные силы.

№9 Запишите свои новые желания и цели

Не раз вы слышали, что самые сокровенные мечты лучше записать! Но, кто-то считает это причудой. Кто-то думает, что это пустая трата времени или неоправданная традиция. Вот 3 причины, по которым нужно записывать свои цели, чтобы добиться успеха в жизни:

1. Записывание целей помогает сжато и лаконично определить то, чего вы желаете, оценить перспективы и добавить ясности и конкретики.

2. Фиксация на бумаге помогает разгрузить мозг. Это освобождает человека от обязанности держать в памяти все мелкие детали большой цели. Что ведет к улучшению работы когнитивных процессов.

3. Перенос своих “хочу” на бумагу помогает развивать творческие, организаторские способности. Вы посмотрите на одну картинку, потом представится другая. Смотришь – а цель-то обрела новые краски!

Поэтому не ленитесь, дорогие мои. Запись целей и желаний – это техника, которая прежде всего вам необходима!

№10 Не откладывайте развлечения — научитесь отдыхать!

Нервная система требует отдыха. Иногда, очень трудно дать себе право расслабиться. Не быть «полезным» и «эффективным». Это относится к отдыху, как на отпуске, так и в выходные, вечером буднего дня и даже в обеденный перерыв.

Отдых, никак не соотносится ни с каким «надо» и вообще с пользой. Это чистой воды «хочется», это игра и ничегонеделание.

Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия — когда мы полны сил и жаждем нового.

Даже тренеры по фитнесу, любят рассказывать, что мышцы растут в период покоя, а не в период максимальной нагрузки. С психикой все обстоит так же.

Определите, что для вас отдых? Может быть, побольше движения, а может — побольше тишины. Может быть, новые люди, или вовсе никаких людей.

Во всяком случае не стоит пытаться организовать себе на время отпуска график встреч со всеми друзьями и родственниками, которых не видели полгода.

Отдых — это восстанавливать то, что истощено, и перенастраивать то, что расстроено. И далеко не всегда его стоит использовать, чтобы посадить семь розовых кустов, побелить стены и познать самого себя.


Об Авторе

Анна Морозова

Помогу справиться с психосоматикой, похудеть, наладить отношения и всё это с помощью психологических игр! Регистрация на сайте по ссылке

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Контент защищен!!!