Что такое стресс
Главная страница » Что такое стресс? Понятие и определение

Что такое стресс? Понятие и определение


Все мы знаем, что такое стресс и как он проявляется, хотя бы на бытовом уровне. Сам стресс не всегда плох. Стресс, позволяет преодолевать жизненные трудности. В следствии чего мы становимся взрослее и умнее.

Однако, если пребывать в постоянном стрессе, он может привести к противоположному результату. И превратить жизнь в настоящий кошмар. Стресс, превышающий по силе адаптационные возможности организма, называется дистрессом. Дистресс приводит к срыву защитных механизмов и возникновению физических заболеваний (психосоматике).

Плохое психическое здоровье, также связано со стрессами в нашей жизни: быстрыми социальными изменениями, ритмом жизни, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, нарушениями прав человека, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, рисками насилия и физического нездоровья.

Виды стресса:

1. Эпизодический стресс — от внезапно произошедшего события:

  • угроза жизни себе, или близким (нападение, авария, приступ болезни и прочее)
  • внезапная материальная потеря, или ее угроза (кража, потеря денег, увольнение)
  • выговор от начальства, особенно публичный
  • скандал в семье, измена, развод и т.п.

2. Хронический стресс – обусловленный факторами длительного негативного воздействия. Например:

  • угроза сокращения
  • чрезмерная занятость
  • информационная перегрузка
  • длительный конфликт дома, или на работе
  • катастрофическая нехватка времени на текущие задачи и проекты
  • потеря смысла в жизни

Повседневные раздражители

В целом переживания и раздражение, вызванные даже мелочами, столь же вредны, как и плохой рацион или малоподвижный образ жизни. Чарльз исследовала повседневные раздражители. Оказалось, ссоры с партнером, конфликты на работе, пробка провоцировали тревожность и дистресс даже спустя 10 лет. Эти выводы были сделаны на основе данных людей 25-74 лет.

Чаще всего раздражительность проявляется в виде агрессии и гнева. Человек ощущает повышенное сердцебиение, легкое покалывание в шее, или плечах, учащается пульс, движение и голос становятся более резкими. Длится такая реакция, как правило, не более пятнадцати минут, но за это время тот, кто испытывает раздражение, как говорится, может навалять глупостей.

Раздражение и стресс от неоправданных ожиданий

Человек находится в постоянном ожидании реакции на какие-то свои достижения. Но, эти самые достижения понятны и нужны только ему. Здесь и появляется негодование и обида на весь мир. Ведь как так? Я же столько работала, а много денег получает сосед. Я готовлю по три раза в день, квартира блестит, а цветы несут подруге, которая целыми днями смотрит сериалы.

По следующим признакам можно понять, что вас «накрыл» этот синдром и пора что-то менять:

  • Резкие перепады настроения, которые зависят от поведения близких людей, партнёра или жизненных сюрпризов.
  • Постоянная тревожность из-за ожидания конечного результата своих планов.
  • Гиперконцентрация на работе, которая должна показывать ваши героические усилия, которые, как ожидается, будут по достоинству оценены начальством.
  • Учащённое сердцебиение и расстройство сна из-за нахождения в постоянном стрессе, потому что ожидания не совпадают с реальностью.
  • Появилась потребность в тотальном контроле над родными и близкими, одержимость их жизнью и необходимость управлять ею, маниакальное желание давать советы, не жалея себя.

Самое страшное последствие завышенных ожиданий – перманентный стресс. Если вы слишком требовательны к другим, а они не оправдывают то, чего вы ждёте. Вы, начинаете смотреть на это, как на предательство.

Стресс от социальных сетей

Как заявляют исследователи, социальные сети, вызывают стресс у пользователей, известный как техностресс. Люди рискуют попасть во всё большую зависимость от них. Социальные сети, одновременно действуют, как факторы стресса и как способ отвлечься от этого стресса. Конечном счёте формируется компульсивное поведение, а вместе с ним зависимость.

Ученые определили, что вызывает дополнительный стресс много деловых контактов в списке друзей. Желательно именно поэтому, создавать независимых два аккаунта: один для работы, другой, личный для общения. Подобное разделение способствует снижению уровня стресса.

Исследования доказали, что от стресса больше во время просмотра лент в соцсетях страдают женщины, чем мужчины. Поэтому в стрессовую зависимость от социальных сетей, мужчины намного реже попадают.

Многозадачность и стрессоустойчивость

Многозадачность также связана с увеличением выработки кортизола, гормона стресса, который заставляет нас чувствовать усталость — и это именно тогда, когда нам так нужна энергия для концентрации!

Переключение между этапами может занимать всего несколько десятых секунды, что не так уж и много. Однако этот временной показатель увеличивается, когда люди начинают регулярно переключаться между задачами назад и вперед.

В целом, это не так важно, когда вы, например, гладите белье и одновременно смотрите телевизор. Однако, если вы находитесь в ситуации, когда на кону стоят ваши безопасность или производительность. Например, когда вы ведете автомобиль в условиях интенсивного движения и разговариваете по телефону. Даже, небольшое количество времени может иметь критическое значение.

Стресс и тревога в спорте

Высокое продолжительное напряжение в монотонных тренировочных условиях может оказать негативное влияние. Это способствует повышению психического напряжения и повышении уровня стресса.

Если чрезмерно высокое и продолжительное напряжение, а мотивация спортсмена неустойчива, то проявляется неуверенность в себе. Именно такое напряжение перерастает в психическую напряженность, которая является отрицательным фактором деятельности. Поскольку связана с избыточным и неоправданным расходом энергии.

Стресс возникает в ситуации, когда необходимо адаптироваться к новым условиям деятельности. К первой фазе стресса относится тревога – происходит мобилизация защитных сил организма, но при этом организм функционирует с большим напряжением. Во второй фазе происходит стабилизация, но если действие стресса продолжается, то неизбежно наступает фаза истощения.

Неуверенность в собственной компетенции

Плохая самооценка — уже почва для развития стресса, особенно когда она связана с неуверенностью в собственном профессионализме. Если человек все чаще замечает, что окружающие его коллеги более компетентны в деловых вопросах, чем он, это привносит психологический дискомфорт в его жизнь.

В нем зарождаются комплексы, пропадает уверенность. Однако при большом желании всему можно научиться. Стоит обратить внимание на курсы повышения квалификации, семинары, тренинги, некоторые из которых готово оплатить руководство.

Нарушенный режим питания

Несмотря на большое количество информации о вреде неправильной диеты, многие люди все же забывают, что питание играет важную роль в поддержании не только физического, но и психологического здоровья.

Постоянные перекусы, еда на ходу и фастфуды ведут к дискомфорту и болям в желудке, что также увеличивает стресс. Желательно не пропускать основные три приема пищи и есть полноценную горячую еду, отказавшись от привычки перекусывать всухомятку.


Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.