Как бороться со стрессом — 5 советов

Как бороться со стрессом — 5 советов

09.02.2018 0 Автор Анна

Что такое стресс знает каждый человек на планете. А вот, как бороться со стрессом, это уже другой вопрос, который волнует многих уже. Это состояние может настичь в любое время и при разных обстоятельствах.

Охарактеризовать его можно следующим образом — некая последовательность событий, которая заставляет нервную систему испытывать напряжение, что впоследствии приводит к разнообразным физическим и психологическим заболеваниям.

Симптомы

Негативные эмоции способны достаточно сильно истощать иммунную систему, так как в организме все процессы взаимосвязаны.

Когда нервное напряжение становиться неотъемлемой частью жизни человека, нужно задуматься о причинах такого состояния и способах от него избавиться. Тревожным сигналом являются следующие признаки:

  • необъяснимый страх;
  • бессонница;
  • постоянная тревога;
  • перепады настроения;
  • чувство подавленности;
  • упадок физических сил;
  • ощущение одиночества.

Источники стресса

Перед тем, как бороться со стрессом, нужно определить источники его возникновения. Они бывают таких видов:

1. Внешние — это все проблемы, настигающие людей в обыденной жизни. Например: конфликты на работе и дома, финансовые трудности, нездоровый образ жизни, переживания из-за определённых событий, а также длительное одиночество. Бывает и так, что даже позитивные изменения приводят к стрессу, потому что человек может быть к этому не готов, и ему необходим какой-то срок для адаптации.

2. Внутренние (психологические) — это все негативные мысли. Когда человек не может добиться поставленных целей, соответствовать выбранным идеалам или справиться со своими внутренними конфликтами, он начинает накапливать и сдерживать негативные эмоции, что приводит к нарушению нервной системы.

Если источники стресса будут выявлены, нужно попытаться взять над ними контроль. Для этого рекомендуется завести дневник и записывать все обнаруженные причины. Затем тщательно анализировать и искать возможный способ их преодоления.

Это может быть смена взглядов на определённые вещи или варианты уклонения от каких-либо конфликтов, вызывающих нервное напряжение. В каждом случае, способов решения может быть масса, нужно лишь научиться их находить.

Как бороться со стрессом?

Психологи дают большое количество советов, которые помогают предотвратить появление стрессов в повседневной жизни. Вот некоторые из них:

  • составлять личный план действий на каждый день;
  • с пользой распоряжаться собственным временем;
  • искать позитив в любых ситуациях;
  • правильно питаться.

Заключение

Бороться со стрессом можно по-разному. Главное — найти причину его возникновения. При этом нельзя пытаться преодолевать стрессовые ситуации с помощью злоупотребления алкоголя или сильнодействующих препаратов. Такие методы очень обманчивы. Они не устраняют проблему, а лишь отодвигают её на задний план, в результате сильно усугубляя душевное состояние человека.