Как бороться со стрессом и депрессией


Что такое стресс знает каждый человек на планете. А вот, как бороться со стрессом, это уже другой вопрос, который волнует многих уже. Это состояние может настичь в любое время и при разных обстоятельствах.

Охарактеризовать его можно следующим образом — некая последовательность событий, которая заставляет нервную систему испытывать напряжение, что впоследствии приводит к разнообразным физическим и психологическим заболеваниям.

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом — симптомы

Негативные эмоции способны достаточно сильно истощать иммунную систему, так как в организме все процессы взаимосвязаны.

Когда нервное напряжение становиться неотъемлемой частью жизни человека, нужно задуматься о причинах такого состояния и способах от него избавиться. Тревожным сигналом являются следующие признаки:

  • Необъяснимый страх
  • Бессонница
  • Постоянная тревога
  • Перепады настроения
  • Чувство подавленности
  • Упадок физических сил
  • Ощущение одиночества

Источники стресса


Перед тем, как бороться со стрессом, нужно определить источники его возникновения. Они бывают таких видов:

1. Внешние — это все проблемы, настигающие людей в обыденной жизни.

Например: конфликты на работе и дома, финансовые трудности, нездоровый образ жизни, переживания из-за определённых событий, а также длительное одиночество.

Бывает и так, что даже позитивные изменения приводят к стрессу, потому что человек может быть к этому не готов, и ему необходим какой-то срок для адаптации.

2. Внутренние (психологические) — это все негативные мысли.

Когда человек не может добиться поставленных целей, соответствовать выбранным идеалам или справиться со своими внутренними конфликтами, он начинает накапливать и сдерживать негативные эмоции, что приводит к нарушению нервной системы.

Если источники стресса будут выявлены, нужно попытаться взять над ними контроль. Для этого рекомендуется завести дневник и записывать все обнаруженные причины.

Затем тщательно анализировать и искать возможный способ их преодоления.

Это может быть смена взглядов на определённые вещи или варианты уклонения от каких-либо конфликтов, вызывающих нервное напряжение.

В каждом случае, способов решения может быть масса, нужно лишь научиться их находить.

Как бороться со стрессом?

Психологи дают большое количество советов, которые помогают предотвратить появление стрессов в повседневной жизни. Вот некоторые из них:

  • Составлять личный план действий на каждый день
  • С пользой распоряжаться собственным временем
  • Искать позитив в любых ситуациях
  • Правильно питаться

Заключение


Бороться со стрессом можно по-разному. Главное — найти причину его возникновения. При этом нельзя пытаться преодолевать стрессовые ситуации с помощью злоупотребления алкоголя или сильнодействующих препаратов.

Такие методы очень обманчивы. Они не устраняют проблему, а лишь отодвигают её на задний план, в результате сильно усугубляя душевное состояние человека.

Оставьте заявку прямо сейчас на участие в психологической игре "Психосоматика" и получите бесплатную консультацию!