Вт. Дек 1st, 2020
Как лечить стресс

Если вы будете знать, как лечить стресс. И, как повысить свою стрессоустойчивость, то никогда не столкнетесь с признаками нервного напряжения.

В хроническом стрессе, действительно, нет ничего приятного. И, если не постараться от него избавиться, то он вполне может перерасти в какую-то опасную форму психосоматического заболевания.

Как лечить стресс и депрессию в домашних условиях



К счастью, стресс — вполне поддается лечению в домашних условиях. А если, начать вести более правильный и щадящий образ жизни, то его симптомы исчезнут навсегда и больше никогда не вернутся.

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

— Чувство отчаяния, потерю смысла жизни
— Подавленное настроение
— Внутреннее напряжение и предчувствие беды
— Беспричинные страхи, обострение различных фобий
— Синдром хронической усталости
— Чувство вины и самобичевание
— Суицидальные мысли

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

— Мигрени
— Сонливость и бессонницу
— Повышенную утомляемость
— Набор веса, связанный с привычкой заедать стресс
— Желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры
— Утрату сексуального влечения к противоположному полу
— Дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли
— Чувство удушья, приступы кашля

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике.

По итогам анализов, врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях. Как лечить стресс:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

В борьбе с плохим настроением и депрессией помогает бег, который способствует выработке эндорфинов, отвечающие за чувство радости.

Не только бег помогает избавиться от навязчивых мыслей. В этом помогут танцы, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание и многое другое.

Выберите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и начните заниматься, как бы трудно поначалу ни было.

Отличной альтернативой интенсивным тренировкам является йога. Регулярные занятия улучшают настроение, тонизируют, наполняют энергией, противостоят депрессии.

2. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

Известно, что вода очищает не только тело, но и душу. Регулярные водные процедуры снимают психологическое и эмоциональное напряжение.

Принимайте ванны с ароматическими маслами, обладающие расслабляющим и успокаивающим действием. Это самый простой способ улучшить настроение.

Дважды в неделю принимайте ванну с добавлением настоя корня валерианы и отвара сосновых иголок.

Если есть время, не отказывайте себе в удовольствии походить по воде (подойдет речка, озеро), необязательно купаться. Достаточно 5 минут, чтобы вы почувствовали расслабление.

3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПОМОЖЕТ

Многие привыкли заедать свои проблемы, отсюда, лишний вес и ожирение. Оказывается, существуют продукты, которые положительно влияют на эмоциональное состояние, и не отражаются на фигуре.

В период депрессии позаботьтесь о рационе, он должен быть полноценным. Среди продуктов антидепрессантов выделяются: бананы, клубника и черный шоколад.

Витамин В, присутствующий в продуктах, оказывает расслабляющие действие. Регулярно употребляйте: креветки, лосось, тунец, курицу, говяжью печень, фундук.

Как лечить стрессовое состояние



Вы переживаете сложный период? У вас стресс? Или вы уже пережили тяжелый период, все наладилось, а самочувствие на нуле?

Вы лечились, а лечение не помогало или был слабый эффект? Не отчаивайтесь! Симптоматика стрессовых расстройств весьма широка, как по разнообразию, так и по силе проявлений.

Как правило, опасен не сам стресс, не его сиюминутное проявление, а именно остаточные явления. Осложнения формирующиеся, после острого проявления этого психического состояния.

1. Анализируйте, о чем вы думаете. Ваш взгляд, отношение и мысли влияют на то, как вы видите и представляете вещи.

Даже, если вы по жизни немного пессимист, все же можно научиться мыслить более оптимистично и пожинать от этого плоды.

2. Решайте маленькие проблемы. Научитесь решать повседневные задачи спокойно, это может дать вам ощущение контроля.

Развитие навыков спокойно смотреть на проблемы, выяснять, рассматривать варианты, и принимать некоторые меры, помогает в развитии навыков решения более глобальных проблем.

И это, путь к решению в стрессовых ситуациях. Чувство способности умения спокойно решать маленькие проблемы, основа внутренней уверенности.

3. Будьте реалистичны. Не пытайтесь быть совершенным — никто не идеален! Ожидайте от других реальных возможностей.

Не давите на других слишком сильно, чтобы не повысить свой уровень стресса. Если вам нужна помощь на что-то, попросите ее.

Чем лечить нервный стресс



Нервный стресс — это расстройство, связанное с чрезмерным психологическим напряжением, может возникнуть по разным причинам.

Самый сильный стресс, возникает из-за расставания с родителем, близким человеком, другом (или смерти кого-то из них). Это моментально влияет на нервную систему человека.

Вообще, по сути, причиной стресса, выступать может что угодно. Любая ситуация, которая цепляет чувства человека. Надо отметить, что причины делятся на два типа – они могут быть внешними и внутренними.

К первым относятся такие ситуации, как, например, смена обстановки, уход на другое место работы, переезд в другую страну.

А, к внутренним относятся, собственные убеждения и ценности. Самой частой причиной стресса этого типа является заниженная самооценка.

Когда человек не любит себя, это отражается на его состоянии – он плохо себя чувствует и ничего не хочет.

1. Всем известно, что самым лучшим лекарством, которое верно лечит нервный стресс, симптомы которого были описаны выше, является крепкий сон. Потому, стоит сделать свой сон лучше.

2. Начните радовать себя приятными вещами. Съешьте что-то вкусное, можно порадовать себя обновкой: купить новую вещь, которую давно хотели.

3. Если есть возможность, то стоит поехать куда-нибудь на отдых. Кстати, надо сказать, что смена обстановки положительно влияет на психическое состояние человека.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса



Депрессия – это расстройство психики, сопровождающееся угнетенным состоянием, упадком сил, негативными мыслями. Тяжелая форма депрессии, требует наблюдение врача.

Заболевание лечится с помощью антидепрессантов или народными методами. В борьбе с депрессией помогает спорт, сбалансированное питание, лечение травяными настоями и отварами.

Человек, пребывающий в депрессии, видит все в черном цвете. Поэтому, научитесь замечать положительные стороны в любой ситуации.

Для оптимиста любая проблема – это не тупик, а возможность найти выход и сделать это с наименьшими потерями. Мировоззрение в одночасье не изменится, над этим придется работать.

Перестаньте заниматься самобичеванием, полюбите себя такой, какая вы есть. Научитесь радоваться тому, что имеете, и не останавливайтесь на этом!

Не зацикливайтесь на проблеме, переключайте внимание на приятные моменты. Цените себя и свое время, отдыхайте и не загоняйте себя в рамки, выбраться из которых бывает очень трудно.





от admin

Анна Морозова, профессиональный практикующий психолог с многолетним стажем, автор психологического блога  pro-psycholog.ru, автор и ведущая личных тренингов и курсов, сертифицированный специалист по метафорическим картам и психологическим играм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © все права защищены pro-psycholog.ru | Политика конфиденциальности

error: Контент защищен!!!