Как научиться говорить нет — 3 глобальных шага

Как научиться говорить нет — 3 глобальных шага

09.08.2018 0 Автор Анна

Как научиться говорить нет — попытаемся научиться этому. Вы когда-либо чувствовали себя виноватыми, когда говорили другим «нет»? Когда вас о чем-то просят, относитесь ли вы к таким просьбам как к указаниям, которые необходимо выполнить?

Многие люди разучились говорить «нет» — они утратили способность говорить «нет» и не чувствовать при этом себя виноватыми.

Нас воспитывают быть приятными и подстраиваться под других. Это правильно, так как общество не могло бы нормально существовать, если бы люди все время делали только то, что им хочется.

Тем не менее, некоторые люди перестарались и просто не могут сказать «нет»! С другой стороны, три процента людей понимают важность того, чтобы придерживаться своих интересов, когда интересы других расходятся с их интересами.

Счастливые и удачливые люди научились, как не соглашаться и при этом не казаться неприветливым. Когда вы поймете, как научиться говорить нет и сможете сказать «нет» с улыбкой, вы освоите один из наиболее значимых этапов своей жизни.

Как научиться говорить нет?

Много людей разучилось говорить «нет», необходимо снова этому научиться. Как научиться говорить нет? Оказывается сказать «нет» намного сложнее, чем это кажется. Если бы это было просто, то не было бы столько «тряпок» и любителей угодить другим!

Имеется три разных аспекта в том, чтобы научиться говорить «нет», которые вы должны совершенствовать, если хотите перестать постоянно угождать другим и начать жить той жизнью, для которой вы были рождены.

Вы должны понять, как научиться говорить нет на личном уровне, как научиться говорить нет на межличностном уровне и как научиться говорить нет на глобальном уровне. Давайте рассмотрим каждый из этих уровней.

Аспект 1 — «Нет» на личностном уровне

Учитывая наше знание того, что многие люди не могут сказать другим «нет», задумывались ли вы когда-либо над тем, что вы не можете сказать «нет» самому себе?

В предыдущих статьях мы говорили о том, что единственными тремя ресурсами, которые имеются на Земле, являются время, энергия и деньги.

Хорошо, а если вы делаете то, что растрачивает ваши бесценные человеческие ресурсы? Вы доберетесь туда, куда планируете пойти? Возможно, но тогда вам наверняка потребуется для этого больше времени, чем могло бы потребоваться.

Чтобы понять, как научиться говорить нет на личностном уровне изучите то, чем вы занимаетесь, и определите те действия, которые растрачивают ваше время, деньги или силы и которые вы согласились бы продолжать выполнять.

Мы рассмотрели Систему Деятельности, но на самом ли деле вы правильно определили эту Систему?

УПРАЖНЕНИЕ: КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ НА ЛИЧНОСТНОМ УРОВНЕ

  1. Какие я совершаю Действия, отбирающие у меня Время, Деньги или Энергию (например: откладываю все на потом, курю, беспокоюсь, переедаю и т. д.)?
  2. Зачем я их совершаю, и какова их ЦЕНА?
  3. ЛУЧШЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ моих Ресурсов (времени, денег и энергии).
  4. ДЕЙСТВИЯ, которые я могу совершить, перераспределив свои ресурсы, чтобы получить то, что я действительно хочу.

Будьте честным. Вы откладываете все на потом? Курите? Переедаете? Недоедаете? Злоупотребляете спиртным? Тратите слишком много времени на Интернет или на электронную почту?

Почему мы откладываем все на потом, и почему это так плохо сказывается на достижении успеха? Откладывание всего на потом  банально и просто, и оно вызвано страхом. Страхом перед чем? Нельзя ответить однозначно.

Может вы боитесь, что не получите то, чего хотите, но также вы можете бояться и того, что получите то, чего хотите!

После того, как вы перечислили ненужные действия, па которые расходуете свое время, деньги и усилия, я хочу, чтобы вы их рассмотрели более детально и спросили себя: «Зачем я это делаю, и чего это мне стоит?».

Например, почему вы мешкаете и откладываете все на потом? Единственным ответом является страх, но страх перед чем? Задаете ли вы себе вопрос: «А что если не получится?» или «А что если мне чрезмерно повезет?».

Мы останавливаемся на пути к успеху, так как боимся того, что выйдем за рамки привычной для нас жизни. Нет ничего плохого в том, что вы боитесь, но вы должны задать себе вторую часть вопроса: «Чего это мне стоит?».

Сказать, что это будет стоить вам сотни тысяч долларов, будет, наверное, правильно. Если вы не цените свое время, деньги или усилия, то такая цена за вашу жизнь может быть ошеломляющей.

Что если вы курите? «Я курю, потому что у меня к этому пристрастие». Если дело в этом, то чем обусловлено такое пристрастие? И чего это вам стоит?

Если вы на самом деле хотите оказать на себя воздействие, то посчитайте, сколько за год, за пять и за десять лет вы тратите на сигареты, или на питание вне дома, или на выпивку.

Я не пытаюсь указывать вам, как жить. Я просто прошу, чтобы вы задали себе вопрос: «Эти действия помогают или мешают улучшению моего финансового благосостояния? Добавляют мне силы или отнимают их? У меня появляется благодаря этим действиям больше или меньше времени?».

Следующим вопросом является: «Как лучше можно использовать свои ресурсы (время, деньги и энергию)?». Спросите сами себя: «Могу ли я использовать деньги, которые трачу на напитки — $5 в день, $25 в неделю, $1300 в год — более продуктивно?». Дело в том, что вы знаете, что вам надо делать. Вы просто не хотите признать, что вы знаете.

Вы можете подумать: «Ах, это пустяки», — но также и можете использовать эти деньги для погашения кредита. У вас есть те ресурсы, которые у вас есть. Вопрос заключается в том, как лучше их использовать?

Как лучше можно использовать ваши ресурсы (время, деньги и усилия)? Все говорят: «Я сделал бы… если бы у меня было больше времени, денег и сил». Но в настоящее время вы не используете правильно даже то, что у вас есть!

У вас есть X денег, X времени и X сил, а вы сидите и хотите, чтобы у вас было их Y и Z. Но как вы можете получить Y и Z, когда вы даже не заботитесь о X?

Независимо от того, верите вы этому или нет, именно вы решаете, как и на что тратить свои деньги. Деньги сами по себе не скажут: «Эй, я думаю, что меня можно потратить на это». Именно вы берете кредитную карточку. Именно вы берете наличные деньги.

Деньги не могут думать сами по себе. Вы должны думать. Так давайте начнем думать, а затем и действовать соответствующим образом.

Итак, возникает следующий вопрос: «Какие действия я могу предпринять для перераспределения своих ресурсов, чтобы получить то, что я действительно хочу?».

Заметьте, что я не прошу вас заработать миллион долларов, после чего вы будете богаты и счастливы. Нет, так не бывает. Я знаю, что скажу наиболее банальную вещь, потому что, честно говоря, когда я в первый раз услышала эту истину, она оказалась настолько банально очевидной, что я просто упустила ее. А она заключается вследующем:

Богатые люди великолепно распоряжаются своими деньгами.

Я знаю, что большинство воскликнет: «Ах!», — но иногда мы упускаем именно то, что очевидно. Когда я в первый раз услышала это, то подумала: «Ну и что?». Затем я сказала: «Подожди, не торопись. Подумай над этой фразой. Я не делаю то, что делают мультимиллионеры. Так как я хочу стать одним из них?».

Вы говорите сами себе, что в этой ситуации вы являетесь жертвой, и что у вас нет никакого выбора. Но у вас есть выбор! Вы должны научиться распоряжаться своими деньгами, как это делают состоятельные люди!

Я считаю, что вам надо понять, что именно вы распоряжаетесь своими деньгами, а не деньги вами. Именно вы берете кредитную карточку, ведь она не может сама по себе выскочить из вашего кошелька. Это ваши ДЕЙСТВИЯ, и ваши взгляды служат причиной таких ДЕЙСТВИИ.

ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВАШИХ РЕСУРСОВ

Итак, когда вы посмотрите на поставленный выше вопрос: «Какие ДЕЙСТВИЯ Я могу предпринять, чтобы перераспределить свои ресурсы (время, деньги и энергию)?», — перечислите то, что вы можете делать по-другому, так, как делают богатые и счастливые люди для распоряжения своими ресурсами.

Если вы не можете ответить на этот вопрос, то начните общаться с богатыми, счастливыми людьми и сами увидите, что они делают. Независимо от того, насколько плохо могут обстоять дела, вы всегда сможете найти в вашем обществе или окружении тех, у кого дела обстоят хорошо.

Аспект 2 — «Нет» на межличностном уровне

Первым шагом было умение сказать «нет» самому себе. Теперь вы будете говорить «нет» другим. Здесь вы поймете, как научиться говорить нет на межличностном уровне.

Когда люди требуют от вас то, что вы попросту не можете или не хотите делать, то вы должны найти силы сказать «нет». Есть три этапа: Метод Определения, Отклонения и Отражения, чтобы вы смогли сказать «нет» на межличностном уровне.

УПРАЖНЕНИЕ: КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ НА МЕЖЛИЧНОСТНОМ УРОВНЕ

Определите (Я понимаю требование) Отклоните (Я спрашиваю, что за ним кроется) Отразите (Я действую в двух направлениях)

Как сказал Бен Франклин, проблема заключалась в том, что «К успеху ведет множество дорог, а к неудачам только одна верная дорога — пытаться всем угодить». Это соответствовало моему поведению и означало, что я шла по дороге, которая вела прямиком к неудачам… Поразмыслив об этом, я многое поняла.

Если вы посмотрите на богатых, счастливых людей, то поймете, что у них нет такой проблемы, как неумение сказать «нет». Чем более богатым и успешным вы станете, тем больше от вас будут требовать. Таким образом, вы не можете быть по-настоящему счастливым и богатым, не умея при этом говорить «нет».

На определенном этапе своей жизни я даже не догадывалась обо всех случаях, когда я говорила «да», в то время как хотела сказать «нет». Именно тогда я поняла, что первым шагом, чтобы понять, как научиться говорить нет другим, является осознание того, что кто-то просит вас о чем-то, и что на такую просьбу вы можете ответить либо «да», либо «нет»!

Я уверена, что это покажется крайне очевидным для тех из вас, у кого нет проблемы сказать «нет». Для остальных из нас это может оказаться самым значимым осознанием в жизни.

Когда кто-то просил меня что-либо сделать, я подобно собаке Павлова, делала это, даже не подумав. Они просят — я делаю. Они просят — я делаю. Мои действия не были мотивированы какими-либо мыслями.

Это была скорее реакция, чем ответ…

НАЧАЛО ОСОЗНАНИЯ

Итак, первым шагом является Определение: «А, сейчас меня кто-то просит что-то сделать». Вторым шагом является Отклонение. Что это значит? Основная идея заключается в том, чтобы определить в просьбе непосредственно то, что от вас хотят. «Что они просят меня сделать?»

Представьте, что кто-либо стоит перед вами и просит вас что-то сделать. Теперь, когда вы можете это Определить, вы понимаете, что просьба адресована вам, как стрела. Затем вы Отражаете эту стрелу. Представьте, что стрела разворачивается на 180 градусов. Она не попадает в вас, но она разворачивается непосредственно перед вами и летит обратно к ним.

Вы можете Отклонить стрелу, спросив этого человека: «Что именно вы под этим подразумеваете? Расскажите мне об этом больше. Зачем вам это? Помогите мне понять, чего вы добиваетесь».

Вы становитесь похожи на детектива Коломбо — героя телевизионного сериала, который разгадывал все тайны, задавая много «глупых» вопросов, которые не могли задать другие, «более умные» люди. Теперь вы можете не быть «умным» и задавать вопросы, которые не задает никто другой.

После того как вы развернули эту стрелу на этапе Отклонения, мы переходим к последней стадии этой трилогии, а именно к Отражению. Это именно та стадия, на которой вы направляете  стрелу им обратно и действуете в двух направлениях.

Вы пробираетесь за их просьбу и узнаете, что происходит на самом деле. Вы можете сказать: «Я бы хотел сделать, что вы просите, но я не собираюсь уделять этому столько внимания. Поэтому я сразу откажу. Тем не менее, я знаю кое-что, что вам может помочь…»

Когда вы говорите «нет» и имеете в виду «нет», то на самом деле вы делаете другому человеку одолжение, так как вы не только защитили свое время, вы защитили и свои отношения. Вы когда-либо говорили «да», когда нужно было сказать «нет», а в результате этого злились на другого человек? Вы киваете головой, не так ли?

Поняв, как научиться говорить нет и когда вы говорите «нет», то при этом не затрагиваете гордость другого человека, а также защищаете свое время, а также защищаете и отношения.

Вы даже можете сказать прямо: «Если я скажу «да», то могу разочаровать тебя, а наши отношения намного важнее этого. Вот почему я должен сказать «нет»».

Конечно, в жизни есть много ситуаций, в которых вы не можете сказать «нет». Например, своему начальнику, или когда вы должны сделать что-то по дому. Тем не менее, дело в том, что когда вы поймете, как научиться говорить нет, то поймете, что сможете перейти от действий, которые Опустошают ваш резервуар, к большему количеству действий, которые Наполняют ваш резервуар.

Важным аспектом является тот факт, что если вы не цените свое время, никто другой также не будет ценить его!

Вы когда-нибудь замечали, что в вашей жизни есть определенные люди, у которых вы ничего не просите, так как они практически всегда говорят «нет»? Они научились говорить «нет» уже давно. Вы можете многому научиться у кого-нибудь из них. Я не предлагаю стать вам эгоистичным человеком, но факт есть факт — вы можете многому научиться у такого человека!

10 ФРАЗ , КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ НА МЕЖЛИЧНОСТНОМ УРОВНЕ

Богатые и счастливые понимают важность умения говорить «нет», когда другие требуют «да». Зачастую вам может помочь знание определенных фраз, так как в этом случае вам не придется выдумывать что-либо на ходу. Используйте эти ключевые фразы как отправную точку по приобретению навыков говорить «нет».

1. Я бы хотел помочь, но у меня на это мало времени.
2. А что если мы поговорим об этом в следующем году?
3. Я бы хотел, чтобы с такими просьбами обращались за несколько дней, вы можете это сделать?
4. Я так понимаю, что это срочно, но я не могу сделать что-либо срочное.
5. Это звучит заманчиво! Но это просто не для меня.
6. Почему вы на меня так давите?
7. Я осознаю последствия в случае, если я отвечу «нет», но я готов к таким последствиям.
8. Вы ко мне всегда хорошо относились, но я вынужден сказать «нет». Может, я могу сделать что-нибудь еще?
9. Я просто не могу этого сделать в своей жизни.
10. Я хотел бы поболтать, но это часть моего рабочего дня, и я настроен заработать денег. Что если мы поболтаем вечером?

Умение не соглашаться и при этом не грубить — это навык, который является простым, но находится в глубине сложного процесса. Было бы слишком просто сказать вам: «Просто скажите «нет»».

Аспект 3 — «Нет» на глобальном уровне

Хорошо, мы рассмотрели умение говорить «нет» на личном уровне и на межличностном уровне, теперь настало время понять,  как научиться говорить нет на глобальном уровне.

Умение говорить «нет» на глобальном уровне означает, что вы знаете цель своего существования на Земле и хотите идти по этому пути, даже когда легко и заманчиво сойти с него.

Когда вы знаете свое Окончательное «Да» — вашу цель или миссию (мы рассмотрим это на следующем, заключительном этапе), то намного проще сказать «нет» всему тому, что на самом деле не является важным, и всему тому, что не соответствует вашей миссии. Умение говорить «нет» на глобальном уровне связано с одним основополагающим аспектом — с честностью.

СОВЕРШЕНИЕ ЧЕСТНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Когда вы действуете честно, то вы являетесь тем, кем вы говорите, что являетесь, и вы просто не отступаете от этого. В нашем современном обществе проблема заключается в том, что очень легко отклониться и избрать кратчайший путь.

Всегда имеются кратчайшие пути. Всегда есть то, что заставит вас задуматься: «Хм, я могу сделать это, и никто не узнает».

Самое смешное заключается в том, что рано или поздно тайное становится явным. Если вы перестанете быть честным, то кто-то, в конце концов, узнает об этом. Поверьте мне, я сужу по своему горькому опыту.

Когда нельзя говорить «нет»

Я помню, как в одно время работала в некоем офисе в течение шести месяцев — а это довольно долго для временной работы! Так как у меня не было достаточно денег, я всегда присваивала себе вещи, такие как канцелярские принадлежности, ручки и подобное. Я брала практически все, что помещалось в сумочку.

Я думала: «Ой, эти ребята богатые, а у меня нет денег. И я заслуживаю того, чтобы взять это, так как я упорно работаю, а зарабатываю так мало». Фактически я убедила сама себя в том, что я заслуживал эти вещи, за которые я не платила!

Если ты продолжишь рассуждать с точки зрения «у меня нет этого», то у тебя ничего и не будет. Разве ты этого хочешь от жизни?

Примерно в это время я начала изучать, как наши мысли строят нашу жизнь. Я никогда не осознавала, что мои мысли, взгляды и действия строили мою жизнь; я думала, что я жертва и что Господь отвел мне эту роль.

Однажды я поняла, что, совершая кражу мелочей, я говорила Господу: «У меня нет денег, поэтому я должна воровать у других». Мои действия говорили: «У меня нет этого». И Господь ответил мне: «Хорошо, у тебя этого нет». Поскольку я брала у других, то брали и у меня.

Начните с фразы «У меня есть»!

Если бы я не изменила свое мышление и поведение, суть которого заключалась в том, что «у меня этого нет», то неужели вы думаете, что произошло что-либо из того, чем я сейчас занимаюсь? Я тоже так не думаю. Итак, следите за тем, что вы говорите и делаете, так как это и будет вашей жизнью.

УПРАЖНЕНИЕ: КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ НА ГЛОБАЛЬНОМ УРОВНЕ

1. Что я хочу сделать, оставаясь честным?
2. Что я ПОЛУЧУ, если буду действовать честно и целенаправленно?
3. Что я ПОТЕРЯЮ, если буду действовать честно и целенаправленно?
4. Кто те люди, которыми я восхищаюсь, и почему (черты их характера, которые я бы хотел перенять)?

Во-первых: «Что я хочу сделать, будучи при этом честным?». Почему вы это хотите сделать? Поймите, что жизнь с умением говорить «нет» на глобальном уровне означает, что вы не будете красть или лгать; вы будете действовать честно, и вы будете отстаивать свое мнение, даже если оно не будет мнением большинства. Зачем вам это? Вы должны это понять.

Вопрос 2: «Что я получу, если буду действовать честно и целенаправленно?». Вы не будете делать этого, если вам от этого не будет никакой пользы, верно? Поэтому что вы получите от этого? Чем яснее вы будете понимать, что получаете, тем проще вам будет действовать.

Вопрос 3: «Что я потеряю, если буду действовать честно и целенаправленно?». Вы пришли к выводу, что вы потеряете что-либо, если будете действовать честно и целенаправленно? Например, вы утратите возможность воровать у людей, грабить людей и лгать им. Досадно, да?

Вот почему я тщательно слежу за тем, что говорю. Мое слово много значит для меня, и окружающие меня люди также это знают. Я не даю много обещаний, но когда я что-то пообещаю, то выполню это— обычно, еще до того, как скажу. К сожалению, несчастливые люди делают обратное: они много обещают, много говорят, но ничего не делают. Как это работает?

ВОПРОС ЧЕСТНОСТИ

По шкале от 1 до 10 разговоры бездействия напоминают человека,  который говорит на 8, а действует на 2. Не будьте этим человеком! Говорите на 8, а делайте на 10. Вы должны уметь выражать свое мнение словами, но вам также надо действовать.

И, наконец, перечислите людей, которыми вы восхищаетесь, и укажите почему. Перечислите черты их характера, которые вы бы хотели перенять.

Посмотрите на тех, кем вы восхищаетесь, и спросите: «Что бы сделал этот человек, которым я восхищаюсь?». Вы можете спросить: «Что бы сделал мой лидер? Что бы сделал человек, стоящий на наивысшем уровне моей шкалы?».

Вот главное что вы можете сделать — это начать думать, как они. Тщательно выбирайте своих наставников, так как вы станете тем, за кем последуете!