Как укрепить нервную систему

Как укрепить нервную систему

06.12.2018 0 Автор Анна

Как укрепить нервную систему и спокойно отдохнуть на праздники? Предстоящие новогодние праздники являются захватывающим периодом или временем для тревоги и разочарований?

Вот советы экспертов, а так же Система Соколинского и Рестартиум Антистресс, которые помогут вам избежать стресса и почувствовать праздничное настроение. Ссылка на источник САЙТ.

Хорошо высыпайтесь

Не секрет, что наше тело нуждается в отдыхе и если его не хватает, то у вас могут возникнуть некоторые неприятные симптомы. Однако вам нужен не только нормальный отдых, но и нормальный сон, по крайней мере, от семи до восьми часов в сутки — это заряжает ваше тело на следующий день, это также дает вашей нервной системе возможность восстановиться и перезарядиться.

Для тех, кто страдает от симптомов тревоги, недостаток сна может значительно ухудшить состояние и усилить симптомы заболевания. Никто не захочет этого, особенно во время праздничных дней.

Мы все должны иметь в виду, что праздники могут быть чрезвычайно привлекательными, а также увлекательными. Поскольку, мы будем тратить много энергии во время праздников, мы должны заботиться о себе и подумать, как укрепить нервную систему.

Таким образом, мы менее вероятно заболеем физически и не получим эмоциональной перегрузки во время праздничного сезона.

Давайте своему телу определенные стимулы, когда это нужно

Во время стрессовых ситуаций, таких как праздничные дни, важно обратить внимание на те сигналы, которые ваше тело посылает о своем самочувствии. Как укрепить нервную систему, с помощью дополнительных витамин, такие, как магний (почти 80 % населения его не хватает), цинк и рыбий жир могут предоставить вам питательные вещества, необходимые для эффективного функционирования вашего организма.

Магний помогает расслабить мышцы и снижает тревогу. Цинк поможет укрепить вашу иммунную систему в течение более холодных месяцев, а омега-3 масла, которые находятся в рыбьем жире, являются мощными противовоспалительными средствами, обеспечивающими хорошее общее самочувствие.

Подарите себе заботу о себе

В разгар зимнего сезона легко забыть о своем собственном здоровье. Выделите время для повседневных занятий, даже если это всего 15 минут — делайте в течение них что-то расслабляющее. Это может быть йога, чашка любимого травяного чая или просто чтение хорошей книги — время, которое вы отводите на себя, чтобы успокоиться после напряженного дня.

Придумайте план, чтобы заботиться о себе, когда наступят праздники. Попробуйте достаточно спать, ешьте как можно больше здоровых продуктов, выделяйте время для повседневной прогулки, и отложите на потом дела, которые могут подождать до января или февраля.

Составьте список дел и планов

Когда список дел становится огромным, нужно научиться выбирать самые важные, а остальные просто отложить и адекватно оценить собственные возможности. Рекомендуется составить список вещей, которые вы считаете важными и приоритетными, чтобы сосредоточить внимание на том, что является наиболее важным.

Что важно? Подумайте о том, что действительно необходимо сделать во время праздников. Убедитесь, что ваш список содержит важные для вас вопросы, а не только вещи, направленные на создание хорошего отдыха для вашей семьи.

Разделяйте дела с близкими

Если вы, столкнулись с паническим приступом-за того, что хотите, чтобы быстрее справиться с делами перед праздниками, почему бы не отдать часть вашего списка дел вашему мужу/жене?

Если, вы знаете, что не сможете завернуть каждый подарок вовремя или провести запланированную чистку ковра, которую вы отложили, то просите о помощи.

То же самое, касается праздничных блюд. Помните, что люди должны собираться вместе по праздникам и помогать друг другу, не так ли?

Знайте свои возможности и уважайте их

Может быть воспоминания из прошлых праздников ассоциируются в вашей памяти с чувством страха и содроганием? Если это так, пора научиться на прошлых ошибках и пообещать себе сделать что-то другое в этом году.

Если проведение праздников — это просто чрезмерная нагрузка на вас или вашу семью, попросите кого-то взять это на себя в этом году.

Стресс и тревога, могут сделать даже из самой успешной хозяйки совсем невеселого человека, и, возможно, хорошо, если в вашей семье найдется кто-то, кому понравится возможность проявить свое кулинарное мастерство.

Находите время, чтобы двигаться и делать упражнения

Несмотря на то, что это может показаться нерационально, чтобы добавлять к ежедневным хлопотам и суете вокруг подготовки к праздникам упражнения, однако важно прибегнуть к дополнительной активности.

Такая активность снижает артериальное давление и стресс, и короткая прогулка может действительно пойти на пользу, добавляя вам уверенности и устойчивости.

Делайте все заранее, чтобы избавиться от стресса

Это звучит немного строго, но нет сомнений в том, что план подготовки к празднику поможет обеспечить успех. Взгляните на свой список задач и сделайте пометки на тех вещах, которые можно сделать заранее. Воспользуйтесь временем, которое вы имеете, и принимайте меры уже сейчас.

Реальные ожидания относительно себя и других

Семейные отношения довольно сложные. Добавьте к этому давление и напряжение во время праздников и повышенное ожиданий на идеальный праздник. Как укрепить нервную систему в эти дни, вы должны умерить свои ожидания, особенно в отношении праздников.

Очень важно держать ожидания на разумном уровне. Если, мы установим слишком высокую планку и ожидаем, что семейные сборы или другие праздники будут идеальными, то мы становимся на путь разочарования. Кто нуждается в дополнительном стрессе в замечательный праздничный день?