Метод ДПДГ: десенсибилизация и переработка движением глаз
ДПДГ — это метод направлен на работу с глубокими эмоциональными проблемами, связанными с депрессией и чувством гнета, вызванным неразрешенными конфликтами и травмами.
Что такое ДПДГ
ДПДГ терапия — применяется для лечения эмоциональных травм. Он основан на активации естественного процесса исцеления психики человека через движение глаз.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает у человека после психологической травмы, которая блокирует процессы саморегуляции.
Десенсибилизация направлена на уменьшение эмоциональных всплесков. Нейрофизиологи определили, что сон состоит из нескольких стадий, включая фазу быстрых движений глаз.
В этой фазе спящий видит сон и именно в этой же стадии происходит переработка информации прежде всего сложной и травматичной, которую человек получил за день.
ДПДГ простыми словами
А что будет, если информационно-перерабатывающая система мозга дает сбой или блокируется?
В этом случае негативная информация как будто «замораживается» застревает в нейронных сетях мозга. Не происходит переработка, и негатив начинает травмировать человека, вызывая беспокойство, навязчивые мысли, неприятные физические ощущения. Одним словом — невроз.
Иными словами, этот психотерапевтический сеанс делает то, что во время сна не сделала информационная система мозга. Немного загадочно звучит, но на самом деле внешне выглядит довольно просто.
В каких случаях поможет ДПДГ
ДПДГ отлично справляется с прошлыми травмами, негативными установками. Метод, направленный на:
- Переработку и удаление негативных блоков в психике
- Работа с фобиями, страхами, навязчивыми мыслями, тревогой
- Посттравматическое стрессовое расстройство и переживания
- Поможет избавиться от негативного жизненного опыта
- Очистить установки, мешающие жить качественно
Этот метод позволяет разблокировать вытесненный негативный опыт, зафиксированный в психике, и заново переписать нейронную связь. Идет перепрограммирование памяти, освобождение от груза, который мешает жить спокойно в балансе.
Процесс десенсибилизации происходит за счет попеременной активации правого и левого полушария посредством движения глаз с одной стороны в другую.
ДПДГ терапия с психологом
В ходе сеанса ДПДГ с психологом клиент сначала находит раннее травмирующее воспоминание, затем сосредотачивается на нем и следит за движением руки психолога. Это позволяет переработать травматический материал и изменить его эмоциональный оттенок.
Болезненное воспоминание автоматически начинает восприниматься на другом уровне, раскладывается в сознании «по полочкам», становится частью ценного жизненного багажа.
Вышеизложенное объясняет несомненные достоинства метода — высокую эффективность, физиологичность и скорость, благодаря которой происходят положительные перемены.
ДПДГ терапия самостоятельно
Если желаете провести ДПДГ терапию самостоятельно, можно представить себе беспокоящую ситуацию или навязчивую мысль, затем полностью погрузиться в проблему и следить за движением объекта на экране.
Рекомендую наблюдать за шариком на большом экране телевизора или на компьютере. Важно, чтобы траектория движения глаз была как можно больше. Перед сном делать эту методику будет ещё полезнее, потому что информация во сне обрабатываться гораздо эффективнее!
Убедитесь, чтобы никто вас не беспокоил во время сеанса. Останьтесь наедине с переживаниями. Выполняя десенсибилизацию переработки движением глаз, вы легко избавитесь от них.
- Если у вас есть какая-то привычка или навязчивая мысль, то можно это убрать за 1-2 раза;
- Если травма была давно и длительное время, то вам может потребоваться от 10-15 раз.
Если не понимаете, какой запрос нужно проработать. Если вам нужна помощь, обязательно обращайтесь за помощью к психологу. Желаю успехов в работе над собой. Будьте здоровы!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.