Приоритеты и ценности

Здравствуйте! Давайте сегодня разберем такие понятия, как «неприятность», «беда», «горе», «катастрофа», «ужас». Как вы думаете, чем отличается «беда» от «горя»?

Предлагаю выполнить упражнение «Как отличить важное от второстепенного». Это упражнение позволит отличить одно понятие от другого, и понять, как можно с большим эмоциональным спокойствием проживать сложные житейские ситуации.

Давайте представим, что вы едите по дороге жизни. И вам, как это бывает на дороге, встречаются светофоры. Светофор – это неприятность. Цвет светофора указывает на степень неприятности.

  • Зеленый цвет – это неприятность, которую вы проезжаете легко.
  • Желтый цвет – это неприятность средней степени. Обычно перед ней притормаживают, но варианты могут быть разные.
  • Красный цвет – это настоящая серьезная неприятность, из-за которой жизнь может остановиться.
  • Фигня – это то, что человек неприятностью не считает. Кроме этого, жизнь показала, что необходимо ввести еще одно понятие – «фигня».

Упражнение «Светофор»

Начертите таблицу из 4 колонок, вверху подпишите — фигня, зеленый, желтый, красный. Я подготовила для вас такой листок с таблицей, вы можете его скачать и постарайтесь пересилить свое сопротивление и выполнить это прекрасное упражнение.

Многие люди поступают так, когда им действительно нужно! В течение недели или месяца, а иногда и года заносят в эти графы те события, которые вызвали неприятные ощущения и чувства. Отмечают для себя стоимость этих событий.

Обычно, когда человек начинает взвешивать и думать над этими вопросами, то события из «красного» с течением времени становятся напоминанием о том, что нам по-настоящему дорого. Это наши главные жизненные ценности. И о них мы не переживаем, а о них заботимся.

Мы не плачем, не дай Бог, если это потеряли, а мы каждый день думаем, что я сделаю, чтобы важные события, дорогие вещи, отношения с близкими людьми сохранялись и развивались.

Близким людям позвонили, дела организовали, здоровье сберегли. Тогда эта процедура полезна, так как позволяет не забывать про самые важные для вас вещи и не переживать по мелочам.

О размышлениях о плохом…

Иногда люди, говорят о своих страхах размышлять о плохом, опасаясь, что плохое может «притянуться», если о нем будут думать или говорить.

К негативным последствиям приводят неконтролируемые эмоции (чувство страха и пр.) перед возможными негативными ситуациями, погружение в эмоции и чувства с головой и неготовность решать возникающие проблемы.

Настоящую опасность представляет для людей неготовность решать неприятные ситуации, погружение в эмоции и чувства в тот момент, когда требуется активность человека и действия по устранению последствий неприятности или предотвращению еще больших проблем.

Возможность решать ситуацию возникает тогда, когда человек трезво смотрит на происходящее и может оценить те действия, которые необходимы для проживания этой ситуации. Пример упражнения можно посмотреть здесь.

Домашнее задание

  1. Скачайте и распечатайте таблицу.
  2. В течение недели или месяца, заносите в эти графы те события, которые вызвали неприятные ощущения и чувства.
  3. Учимся, по-другому реагировать на жизненные ситуации, и отделять важное от второстепенного!