Синдром профессионального выгорания и его профилактика

Синдром профессионального выгорания


Возникает риск развития опасного психологического явления, это синдром профессионального выгорания. Этот термин был предложен в 1974 году американским психологом Фрейденбергом.

Если на работе вас часто преследуют конфликты с коллегами, начальством, клиентами. Вы чувствуете, что все ваши усилия не оценены должным образом и после работы ощущаете невероятную усталость.

К чему может привести синдром профессионального выгорания?

Первое, человек может стать одиноким. Уйти в глубокую депрессию, из-за постоянного стресса могут появиться проблемы со здоровьем, такие как: снижение иммунитета, проблемы с самоконтролем за счёт угнетённой нервной системы, а впоследствии развиться заболевания сердечно-сосудистой системы.

Синдром профессионального выгорания — основные симптомы:

Получите эффективную консультацию по психосоматике, панической атаке, психологическая помощь при депрессии, кризисах.

Запишитесь на первую консультацию со скидкой 50% через Яндекс.Услуги

  • Чувство беспомощности, безразличие к результатам работы. Уверенность в том что, чтобы вы не сделали ничего не измениться;
  • Накапливаемое раздражение, выливающееся на людей, к которым у вас раньше не было отрицательного отношения. Это могут быть коллеги, друзья, члены семьи;
  • Полноценный сон не даёт чувство отдыха;
  • Снижается работоспособность, теряется мотивация для выполнения повседневных рабочих задач;
  • Падает оценка окружающих вас людей и ваша личная;
  • Появляется пренебрежение к внешнему виду, пропадает интерес к проявлению любой деятельности, развивается апатия.

Как же бороться с эмоциональным выгоранием?

1. Научиться контролировать негативные эмоции. Прежде всего, научиться самоконтролю, что позволит избежать конфликтов, тем самым снизить стрессовую нагрузку.

Пример: если чувствуешь, что начинаешь злиться, мысленно скажите себе: «Я злюсь».

Такой психологический приём позволит осознать и взять под контроль нарастающую злость. Вдохните и подумайте, что от вас хотят, обдумайте дальнейшие действия и примите спокойно решение, как поступить. Главное — это взять под контроль негативные эмоции.

2. Научиться отдыхать и расслабляться. Второе, научитесь расслабляться, проводите больше времени на природе, занимайтесь спортом, он способствует выработке гормона счастья.

Неплохо обучиться медитации для вхождения в состояние торможения. Держитесь подальше от алкогольных и любых наркотических веществ.

3. Измените отношение к ситуации. Третье, измените отношение к работе, позвольте себе делать ошибки, относитесь к недовольству вашей работой, как гласит пословица: «Барин едет, едет, а собака лает да лает». И не попадайтесь больше в столь коварную ловушку.



Получите эффективную консультацию по психосоматике, панической атаке, психологическая помощь при депрессии, кризисах.

Запишитесь на первую консультацию со скидкой 50% через Яндекс.Услуги


Оставите свой отзыв в гостевой книге

 
 
 
 
 
 
 
Поля, помеченные звёздочкой, обязательны для заполнения.
Ваш адрес e-mail опубликован не будет.
Ваша запись в гостевой книге может быть показана не сразу, а только после предварительной проверки администрацией сайта.
Мы оставляем за собой право редактировать, удалять или не публиковать записи в гостевой книге.
60 записей.
Анастасия Анастасия из города Ставрополь
Благодарю Анну за очень интересную и полезную консультацию. Чувствуется большой опыт (личный и клиентский). У Анны, простая и понятная методика о правильной постановке целей, что всё легко понимается, и схема выстраивается сама собой 😊. Теперь ясно, почему даже большие усилия не всегда приносят результат или приносят, но не тот 😄 Важно, что эти принципы используются для постановки любых целей. У меня появился рабочий план для реализации своих желаний!
Лена Лена из города Пермь
Мне очень понравилась консультация, спасибо Анне. Много конкретики, что радует. У меня было сомнение, записываться ли на консультацию, т.к. был негативный опыт общения с психологом. Но вот тут, я получила, конкретно, несколько чудесных подсказок, которые помогли улучшить мою сегодняшнюю жизнь. Я уж не говорю про алгоритм постановки цели, который универсален. Я получила то, за чем шла и даже больше. Это очень здорово! Спасибо огромное, до новых встреч!
Диана Диана из города Барнаул
Спасибо Анне за консультацию. Мне понравился основательный подход к делу, внимание. Анна, всегда давала подсказки, где было неясно, что со мной и подробно пошагово, разбирали клубок моих проблем. Спасибо большое!
Елена Елена из города Красноярск
Только что закончилась консультация, поэтому решила не откладывать с отзывом. Сессия отличная, полезная, без воды, хорошо структурированная, подается информация от легкой к сложной. Это не про прокачку энергией и мотивацией, которой по инерции хватает на пару дней в лучшем случае. Это про глубинное понимание себя, это ответы на многочисленные вопросы, которые жужжат и днем и ночью, как пчелиный рой "Почему?", "Зачем?" и особенно про страхи, область в которую даже страшно заглядывать. От всей души рекомендую Анну! Желаю вам, дальнейших успехов и процветания, вы этого достойны!
Наталья Наталья из города Нижний Новгород
Удивительно, как я попала на консультацию к Анне 😄 Считаю что мне очень повезло! Решилась, потому что у меня, вдруг все стало разваливаться, и я знала не понаслышке, что такое прокрастинация. Надрываться и делать я умела всегда, но случился полный ступор, бездействие и надолго. Ничего не помогало. Сейчас и могу с уверенностью сказать, что для меня эта консультация-тренинг, оказалась одним из самых важных за всю богатую историю моего обучения! Уже только за это я благодарна Анне! Жаль, что раньше не знала, кучу бы денег сэкономила... Самое ценное для меня было знакомство с собой, понятие своих мотиваторов и деструкторов, своих «тараканов» 😃 А главное, осознание нескольких моих поведенческих стратегий, которые завели меня в тупик по жизни. Без Анны, я бы точно не смогла их обнаружить самостоятельно. У меня появился «свет в конце туннеля», понимание истинной цели, что действительно я хочу и буду делать, что значит поставить «цель». Было много открытий, непростых моментов, и некоторые оказались очень чувствительными, но и сейчас в голове звучат слова Анны «...Делать по-старому и ожидать новых результатов, не получиться!» Особенно отмечу, что впечатлила ясность и структура подачи материалов. Мне ещё долго шагать в направлении моей цели, но уже пройдено много и позитивные изменения на этом пути я ощущаю каждый день! Спасибо, Анна!

Об Авторе

Анна Морозова

Получите эффективную консультацию по психосоматике, панической атаке, психологическая помощь при депрессии, кризисах.

Запишитесь на первую консультацию со скидкой 50% через Яндекс.Услуги

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Контент защищен!!!