Тест на уровень стресса

С помощью этой таблицы каждый человек, не обладая специальными знаниями или опытом, может самостоятельно выяснить степень своей сопротивляемости стрессу или наоборот ранимости. Для этого необходимо внимательно изучить все пункты и отметить для себя те события, которые происходили в вашей жизни.

Обратите внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация, отмеченная вами. если какая-то ситуация возникала у вас чаще одного раза, то соответствующее количество баллов следует умножить на данное количество раз.

Далее просумируйте все набранные вами баллы за каждую ситуацию и найдите среднее арифметическое. Итоговая сумма не только выражает вашу степень стрессовой нагрузки, но и одновременно определяет степень сопротивляемости стрессу.

Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности и необходимости срочно что-то предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

 Причина  Баллы
 Смерть супруга  100
 Развод  73
 Разлука с супругом  65
 Тюремное заключение  63
 Смерть близкого вам члена семьи  63
 Сильная травма или серьезная болезнь  53
 Вступление в брак  50
 Увольнение с работы  47
 Воссоединение с супругом после разлуки  45
 Выход на пенсию  45
 Серьезное изменение здоровья или поведения члена семьи  44
 Беременность  45
 Сексуальные проблемы  39
 Значительные изменения финансового состояния и в худшую и в лучшую сторону  38
 Смерть близкого друга  37
 Смена вида работы  36
 Увлечение (уменьшение) числа скандалов с супругом  35
 Изменение уровня ответственности на работе  29
 Уход ребенка из дома  29
 Проблемы с родней со стороны мужа или жены  29
 Выдающиеся личные достижения  28
 Начало или окончание учебы  26
 Существенное изменение условий жизни  25
 Пересмотр индивидуальных привычек  24
 Сложности с начальником  23
 Серьезные изменения в режиме или условия работы  20
 Переезд  20
 Смена учебного заведения  20
 Смена развлечений  19
 Изменение религиозной активности  19
 Изменение социальной активности  18
 Значительные изменения в режиме сна  16
 Увеличение или изменение количества встреч в кругу семьи  15
 Значительные изменения пищевых привычек  15
 Отпуск  13
 Рождество/праздники  12
 Незначительные нарушения закона  11

Если общая сумма баллов находится в промежутке от 150 до 199 баллов, то у вас высокая степень сопротивляемости стрессу.

От 200 до 299 баллов — пороговая сопротивляемость.

Если сумма выше 300 баллов. то сопротивляемость низкая и означает реальную опасность, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

"Если вам необходимо обсудить вашу ситуацию или вы устали справляться самостоятельно, то записывайтесь на консультацию прямо сейчас"

2020 © все права защищены pro-psycholog.ru | Политика конфиденциальности

error: Контент защищен!!!