Яна Павлова | Опыт 10 лет
Психолог онлайн чат
Психологическая помощь при усталости, выгорании и психосоматике. Первичная диагностика в чате бесплатно и без обязательств. Работаю онлайн, без долгих разговоров.
Обо мне
От выгорания к ресурсу
Почему я выбрала формат бережного диалога
Мой путь в психологию начался с личного опыта проживания выгорания и психосоматики. Я знаю, каково это, когда тело просит о помощи, а советы «возьми себя в руки» или «просто отдохни» вызывают лишь раздражение. Я поняла важную вещь: когда ресурс на нуле, даже видеозвонок может стать нагрузкой.
Нужно пространство, где можно расслабиться, не надевая маску, не подбирая слова и не бояться оценки. Текстовой диалог, это не просто переписка, а безопасная среда, где мы можем бережно распутывать клубок телесных симптомов и усталости. Здесь нет давления «быть продуктивной». Есть только вы, ваше состояние и моя поддержка.
У меня есть профильное образование психолога-консультанта, но мой главный инструмент сейчас, это умение слышать то, что не сказано вслух, и считывать сигналы тела. Я здесь не для того, чтобы давать советы из учебников, а чтобы быть рядом, пока вы заново учитесь слышать себя.
Узнаёте себя в этих состояниях?
Когда «просто отдохнуть» уже не помогает
Истории людей, которые устали быть сильными и хотят просто выдохнуть
«Чувствую вину за любой отдых. Не могу расслабиться даже дома. Кажется, что если я остановлюсь, то всё рухнет. Но сил уже нет совсем.»
Наталья
41 года
«Врачи говорят: «Анализы в норме, вы здоровы». Но тело продолжает болеть, ком в горле не проходит, а тревога живет где-то в груди. Я схожу с ума?»
Елена
29 лет
«Вроде бы ничего особенного не делаю, но к вечеру валюсь с ног. Сон не помогает, отпуск тоже. Возвращаюсь ещё более разбитой, чем уезжала.»
Светлана
34 года
Если хотя бы один пункт отозвался — вам не нужно «терпеть» или «брать себя в руки»
Эти состояния не лень и не слабость, а сигналы тела о том, что ресурс исчерпан. В формате бережного онлайн-чата мы можем безопасно разобраться, что именно забирает ваши силы, и начать возвращать их себе. Без давления, без оценок, в вашем темпе.
Мой Формат
Как проходит работа в формате онлайн-чата
Четыре принципа бережного восстановления
1. Безопасное пространство
Всё общение в чате. Не нужно включать камеру или «держать лицо». Пишите так, как чувствуете: сбивчиво, с паузами, эмоциями. Я принимаю любое ваше состояние.
2. Работа с телом и симптомами
Мы не просто говорим о проблемах. Мы учимся замечать сигналы тела: зажимы, тяжесть, ком в горле. Я помогаю найти связь между физическими симптомами и эмоциями.
3. В вашем темпе
Никаких сроков «выздоровления». Мы двигаемся в темпе вашего ресурса. Паузы и отдых, это часть процесса. Вы имеете право быть слабым и непродуктивным.
4. Поддержка между сессиями
Поддержка в чате доступна между сессиями. Если накрыло внезапно, то можно написать, получить отклик и стабилизироваться. Это создает ощущение постоянной опоры.
Услуги и Цены
От истощения к ресурсу: три шага восстановления
Выберите формат, который откликается вашему состоянию
Диагностический чат
Это 30-минутная переписка в чате, чтобы понять корень вашей усталости. На этом этапе я:
Слушаю вашу историю (даже если она сбивчивая)
Выявляю скрытые утечки энергии и телесные блоки
Подсказываю, какой формат работы подойдет именно вам сейчас
Итог: Вы понимаете природу своей усталости, получаете честную обратную связь и четкий план: как и в каком формате работать дальше, чтобы вернуть силы. Без воды, только суть.
1500 ₽
Трансформационная игра «Психосоматика»
3-х часовая индивидуальная онлайн-встреча. Это глубинная работа один на один через метафорические карты и игровые механики.
Бережное исследование причин симптомов без давления и оценок
Поиск скрытых ресурсов и путей восстановления через образы
Конкретные инсайты и план действий, понятный вашему телу
Итог: Вы видите скрытые причины симптомов через метафоры, находите внутренний ресурс и получаете конкретное решение, глубинный инсайт.
5 000 ₽
Пакет «Возвращение сил»
Три онлайн-встречи (чат/голос) по 60–90 минут для глубинной работы:
Сессия 1: Глубинная диагностика причин выгорания и психосоматики
Сессия 2: Работа с симптомами и эмоциональными блоками
Сессия 3: Интеграция нового состояния и план поддержки
Итог: Вы чувствуете опору в теле, ясность в голове и понимаете, откуда берется симптом. У вас есть инструменты саморегуляции и стратегия сохранения ресурса в повседневной жизни.
12 000 ₽
Готовые инструменты для самостоятельной работы
Бланки, таблицы и дневники для самопомощи
Скачивайте, заполняйте и отслеживайте состояние в своём темпе
Бланк для самостоятельной консультации: задайте себе правильные вопросы
Рабочий инструмент, чтобы убрать «шум» в голове и увидеть ситуацию объёмно. Хаос, записанный на бумаге, перестает быть хаосом. Вы получаете ясность и план действий на ближайшую неделю.
700 ₽
Таблица психосоматики + дневник для работы: найдите связь между телом и состоянием
Не для постановки диагноза, а для понимания сигналов тела. 40+ симптомов и их эмоциональные причины + дневник для отслеживания закономерностей. Вы перестаете паниковать и начинаете работать с причиной, а не только со следствием.
900 ₽
Комплект: бланк для консультации + таблица и дневник по психосоматике
Стартовый набор для системной работы с собой. Три инструмента в одном: разбор эмоциональной ситуации + отслеживание телесных симптомов. Вы видите полную картину и понимаете, с чем работать в первую очередь.
1 500 ₽
FAQ
Частые вопросы
Всё, что важно знать перед началом
Да, чат часто даже эффективнее голоса при выгорании. Вам не нужно «держать лицо», улыбаться в камеру или подбирать красивые слова. Можно писать сбивчиво, с паузами, отправлять голосовые или просто смайлики. Я слышу вас даже в тишине и помогаю распутать клубок мыслей в комфортном темпе.
Нет, я не заменяю врача. Психосоматика работает в связке с медициной. Моя задача помочь найти эмоциональные причины симптомов и снизить уровень стресса, который усиливает боль. Если у вас есть диагноз, мы работаем параллельно с лечением, чтобы улучшить качество жизни и ускорить восстановление.
Все индивидуально. Кто-то чувствует облегчение уже после диагностического чата, просто от того, что его услышали. Для глубинной работы с хронической усталостью обычно требуется пакет из 3–5 встреч. Ваш ресурс восстанавливается настолько быстро, насколько это безопасно для вашей психики.
В игре мы обходим защиты ума через образы и ассоциации. Там, где слова застревают или вызывают сопротивление, метафора или игровой элемент могут мгновенно показать корень проблемы. Это более мягкий и глубокий способ добраться до истинных причин симптома, особенно когда «голова ничего не понимает».
Нет, инструменты созданы именно для новичков. К каждому материалу есть простая видеоинструкция. Вам не нужно быть экспертом в психологии — просто отвечайте честно на вопросы и заполняйте таблицу. Это как разговор с самим собой, только структурированный и безопасный.
Ваша безопасность — мой приоритет. Мы двигаемся только в окне толерантности: я слежу за вашим состоянием и никогда не даю нагрузку, с которой вы не справитесь. Если становится тяжело, мы замедляемся, используем техники стабилизации или берём паузу. Вы всегда контролируете процесс.
Начните с диагностического чата (1500 ₽). Это самый безопасный шаг: мы познакомимся, я оценю ваше состояние и подскажу, что подойдет именно сейчас — пакет сессий, игра или, возможно, вам пока достаточно цифровых инструментов для самостоятельной работы. Никакого давления, только поддержка.