Метафорические ассоциативные карты

Где слова не могут передать всю глубину мыслей, метафорические ассоциативные карты (МАК) становятся настоящим спасением. Погружаясь в образы, которые помогают понять свои барьеры и препятствия.
Это как разгадывание головоломки, где каждый образ приближает к пониманию себя и своих желаний.

В данной статье будет рассказано о сути метафорических ассоциативных карт и о том, как с ними взаимодействовать, представлена пошаговая инструкция.

Что такое метафорические ассоциативные карты

Метафорические карты представляют собой небольшие цветные карточки с различными изображениями, часто объединенными в одну тему, такие как пейзажи, портреты или сюжетные картинки. Этот инструмент широко используется психологами и психотерапевтами в своей практике.

Суть метафорических карт заключается в том, что изображения на них воспринимаются как ассоциативные образы, которые позволяют нашей психике объяснять сложные вещи через аналогии. Карты помогают человеку создавать метафоры и ассоциации, которые могут стать ключом к пониманию и решению проблемы. Они открывают возможность достучаться до того, что скрыто от нас в бессознательном.

Какими бывают метафорические карты

Существуют различные типы карт, каждый из которых предлагает уникальный подход к работе с собой, например:

• Сюжетные — позволяют визуализировать определенные ситуации и взаимодействия, помогая лучше понять контекст и динамику происходящего.
• Портретные — помогают выразить свои мысли через образы лиц или персонажей, что делает процесс самовыражения более ярким и наглядным.
• Ресурсные — активируют внутренние качества и ресурсы, необходимые для достижения целей и преодоления трудностей, помогая обрести уверенность и решительность.

Каждая карта несет в себе глубокий смысл и может пролить свет на внутренние убеждения. Используя метафорические карты, обретается ясность, вдохновение и новые инсайты, которые помогают раскрыть свой потенциал и продолжать двигаться вперед.

Психологи предпочитают этот инструмент из-за его яркости и красочности, что делает работу с ними увлекательной. Однако основное преимущество метафорических карт заключается в их способности преодолевать барьеры и сопротивление в психотерапии, а также в возможности раскрывать глубинные аспекты личности клиента.

История возникновения МАК

Метафорические ассоциативные карты были придуманы канадским художником и профессором искусствоведения по имени Эли Раман. В 1975 году он решил издать свои картины в виде колоды игральных карт, не предвидя, что его идея окажется настолько революционной и полезной, особенно в психотерапии. Люди, которым он показывал свои картины, начинали интуитивно искать в них скрытый смысл, который для каждого оказывался уникальным.

Эффект от использования метафорических карт был настолько впечатляющим, что Эли связался с психотерапевтом Джозефом Шлихтером, чтобы создать из них настоящий психотерапевтический инструмент. В результате в 1981 году было выпущено первое издание колоды метафорических карт под названием «Oh», так как именно так реагировали люди при виде первых карточек.

Позднее, в 1983 году, Эли Раман познакомился с другим психотерапевтом Моритцем Эгетмейером, который поддержал идею создания метафорических карт и способствовал их изданию в Германии. Таким образом, первые метафорические карты стали популярными по всему миру, после чего другие психотерапевты начали разрабатывать свои версии таких карт совместно с художниками.

Как работают метафорические карты

Работа с метафорическими картами предоставляет возможность получить ценную информацию, так как они выполняют несколько ключевых функций:

• Отражение внутреннего мира. Метафорические карты помогают лучше понять свои чувства и эмоции, показывая человеку его внутренний мир.
• Раскрытие скрытого. Карты являются отличным инструментом для работы с подсознанием, помогая выразить то, что трудно сформулировать. Разгадывая карты, можно найти ответы на вопросы, осознать причины проблем и наметить пути их решения.
• Улучшение коммуникации. Метафорические карты способствуют лучшему пониманию себя и других людей, что может быть полезно при общении психолога с клиентом или двух собеседников.

Почему МАК применяют в психотерапии

В психотерапии метафорические карты также имеют преимущества перед другими инструментами:

• Объединение диагностических и терапевтических функций. Карты могут использоваться как самостоятельный метод или в рамках терапевтической работы.
• Упрощение совместной работы специалиста и клиента. Метафорические карты создают безопасную и доверительную обстановку.
• Сокращение времени терапии. Карты помогают более мягко преодолевать сопротивление клиента и помогают ему осознавать свои переживания.
• Помощь в вербализации и осознании эмоций. Метафорические карты особенно полезны в работе с людьми, у которых есть затруднения в осознании и выражении своих чувств (алекситимия).

Кроме того, с помощью карт можно эффективно работать практически с любыми запросами клиента.

Как использовать МАК в жизни

Метафорические карты находят применение в различных областях:

• Индивидуальное психологическое консультирование
• Семейное консультирование, особенно эффективно при работе с детьми
• Групповая психотерапевтическая работа
• Коучинг
• Повседневная жизнь

В повседневной жизни метафорические карты могут помочь людям понять процессы, происходящие в их отношениях: между партнерами, родителями и детьми, начальником и подчиненным. Они также могут использоваться для изучения своих страхов и поиска способов справиться с ними.

Существуют колоды карт, специализированные на определенные темы, такие как деньги и карьера. Они помогают проработать ограничивающие убеждения в финансовой сфере, обнаружить возможности для развития бизнеса или новые направления работы, о которых человек мог не задумываться.

Работа с метафорическими картами позволяет выражать чувства через образы, что может быть полезно при общении и взаимодействии с другими.

Таким образом, использование метафорических карт в повседневной жизни может стать эффективным инструментом для самопознания, понимания отношений и развития личности.

Как работать с МАК: пошаговая инструкция

Работа с метафорическими картами представляет собой простой процесс. Хотя психологическая подготовка может быть полезной, можно обойтись и без нее. Основное правило — быть искренним с самим собой.

Метафорические карты могут использоваться как индивидуально, так и в групповом формате (не обязательно только в рамках психотерапии, но также, например, среди друзей).

При работе в психотерапевтическом контексте выбор методики зависит от запроса клиента, однако, чаще всего последовательность действий остается одинаковой. При использовании метафорических карт можно выбирать как одно изображение, так и несколько — экспериментировать с количеством карт.

Как вытаскивать карты

• Открытый способ — карты раскладываются лицевой стороной вверх. Это позволяет обращаться к сознательной части психики.
• Закрытый способ — карты лежат рубашкой вверх, скрывая изображения. Здесь акцент делается на работу с бессознательным.

Правила работы с картами

• Принцип уникальности. Только тот, кто вытаскивает карту, имеет право на ее интерпретацию.
• Принцип невмешательства. Человек может отказаться от работы с картой и выбрать другую. Однако позже он может вернуться к ней, размышляя о причинах возможного сопротивления.

Примеры методик МАК

Для демонстрации приведу шаг за шагом методику «Вопрос — Ответ», предназначенную для получения ответа на волнующий вопрос. Для начала необходимо ясно сформулировать запрос и превратить его в вопрос. Например:

• Я хочу улучшить отношения с мужем (запрос). Что мне нужно сделать, чтобы улучшить отношения с мужем? (вопрос)
• Я уже месяц болею и не могу выздороветь (запрос). Почему я так долго болею? (вопрос)
• Мне нужно разобраться с конфликтной ситуацией на работе (запрос). Какие действия мне следует предпринять для изменения ситуации на работе? (вопрос)

Типичные вопросы включают: Зачем мне нужна данная ситуация? Что является причиной? Какой первый шаг мне необходимо предпринять для…?

После формулирования вопроса, выберите «в закрытую» одну карту из колоды, удерживая вопрос в уме. Разрешите ассоциациям свободно течь, чтобы найти окончательный ответ на ваш вопрос через проговаривание деталей.

В процессе поиска ответа обращайте внимание на чувства удовлетворения от полученной информации. Помните, чем яснее сформулирован ваш вопрос к бессознательному, тем легче будет получить ответ!

МЕТОДИКА “ЧЕТЫРЕ ВОПРОСА”

Выберите «в открытую» одну карту из колоды, которая вам близка по состоянию (мысли, чувства, действия). Задайте себе четыре вопроса:

• 1. Какие чувства вызывает эта карта?
• 2. Где эти чувства наиболее ярко выражены на карте?
• 3. Какую информацию несет выбранный объект для меня?
• 4. Как то, что рассказала об объекте, связано с моей жизнью?

Через эти 4 вопроса можно выразить свое текущее состояние, связанное с определенным событием в жизни.

Даже такие простые методики помогут раскрыть многое о своих истинных потребностях. Полученная информация откроет доступ к новым возможностям: например, на ее основе можно разработать план достижения цели и последовать ему поэтапно.

МАК на практике

Если вы хотите узнать больше о метафорических картах и научиться использовать их для визуализации своих чувств, приглашаю вас на МАК-встречу «В чём состоит вопрос?» .